Bạn đang cố gắng giảm cân theo nhiều cách nhưng chưa được như mong muốn? Có thể bạn sẽ mắc phải một số sai lầm trong “công cuộc chinh chiến trường ḱ” với cân nặng của ḿnh đấy. Hăy xem bạn phải tránh những lỗi nào sau đây nhé.

1.“Đánh nhanh thắng nhanh” trong bữa ăn

Nếu bạn ăn bữa trưa quá nhanh và ít hơn 30 phút th́ nguy cơ dạ dày bạn có thể “nổ tung” trước khi nó kịp báo cho bạn biết là nó đă quá no rồi đấy. Hăy từ từ thưởng thức hương vị của thức ăn và nhớ nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt nhé.

2. Tự “bỏ đói” bản thân

Nếu cơ thể bạn không có một chút calo nào để đốt cháy năng lượng do bạn nhịn ăn th́ sẽ khiến sự trao đổi chất trong cơ thể bị ngừng trệ.

Chỉ cần đừng ăn quá nhiều, quá no một lúc và loại trừ các thức ăn gây béo th́ bạn vẫn cần đảm bảo đủ calo cần thiết trong chế độ ăn kiêng của ḿnh.

3. Thiếu ngủ

Bạn vẫn thường được khuyên là cần ngủ đủ giấc nhưng có chắc là bạn luôn thực hiện đúng như vậy? Hăy cố gắng đi ngủ và thức dậy ở một giờ cố định cũng như số lượng thời gian ngủ trong một ngày. Nếu giấc ngủ của bạn luôn bị “cắt xén” th́ khả năng giảm cân là rất khó.

Uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả giàu chất xơ đồng thời cắt giảm việc tiêu thụ các món ăn rán, nướng.

Tránh được các lỗi đơn giản như trên, bạn sẽ dễ dàng giữ được cân nặng như ư của ḿnh trong thời gian dài đấy.

Theo Minh Anh (Dân Trí/ Allwomenstalk)